...
Värk värk värk!
Värk värk värk, gårdagens pass var verkligen stenhårt!
Blev rygg i 6 olika övningsformer, efter första chins övningen var jag redo och i pump för att köra riktigt hårt!! Så måste säga till Mange att det e riktigt givande att gymma med dig, vi båda kör typ samma vikter och e jämn starka, så det e riktigt nice !!!
Sitter och väntar på ett hårt bröstpass just nu, är riktigt taggad!! Senare idag blir det att vara hemma, måste städa idag tydligen… Inte det roligaste men men..
Måste kila nu, see yah :D
P.s – Följa mig gärna på Instagram om ni vill; Jhoontehedman
-- -- -
Motivation
http://www.youtube.com/watch?v=b4OdH2JoKMs
Såhär trött har jag inte vart på jätte jätte länge… Efter jag kom hem igår från dagens andra pass visste jag knappt ut eller in… Sista passet blev axlar och fick riktigt bra kontakt! Vi körde ungefär 5 olika övningar så det e ju klart att det tog, men sen mådde man ju efter vill jag lova! Har både träningsvärk i axlarna och benen idag, riktigt skönt vill jag ändå säga… Inväntar ett rygg pass idag, det skulle ju igentligen blivit ett dubbelpass idag igen, men tror jag hoppar den iden… Rygg och bröst e ju två stora muskler, så det skulle bli för mycket även för mig ;)
KBK !!
-- -- -
Tillbaka till verkligheten!
Inväntar ett benpass med en tallrik gröt just nu, ett tips är att lägga en liten klick honung i botten, blir riktigt gott!!!
-- - -
En gång i tiden hade man lätt för att skaffa magrutor... Det blir svårare med åren, tro mig !
Grymt armpass!!
-- -- -
Suddigt men man ser ju lite iaf ...
Arm lördag !
Idag hade jag tänkt att köra lite armar i väntan på ett tungt benpass imorgon, NICE !
Har funderat på om jag ska dela upp ben passen i två, alltså framsida en dag och baksida en dag för att få ut mer pump i muskeln, men vi får se hur det blir..
Lyssnade också på denna låt imorse som fick mig att bli riktigt taggad till ett rejäält pass !!
// Keep moving on !
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=b2qfZesr11s&feature=related
Tryck !!!!
Efter gårdagens sista pass med Tzatziki och Wulkan så gjorde man sig en välförtjänt middag, som ni ser på bilden, riktigt gott !!!
Idag blir det en välbehövlig vilodag samt vara med grabbarna ett tag, låter som en riktigt bra fredag enligt mig !!
Vad ska alla ni göra idag då?
-- -- -
Klar!
Ikväll blire att träffa Tzatziki och wulkan, sen en tidig kväll fastän jag är ledig imorgon, vila är viktigt !
Hantelpress, lätt denna vecka med, 4*8 på 25 kilos körde det hela settet ut.
Baksida axlar, tog två 3 kilos vikter och körde med, svårt att förklara hur såhär när man skriver.. får kanske lägga ut nån video nån gång ;)
Sist men inte lättast framsida axlar, stående flyes övning där du tar hanteln med rak arm framför dig rakt ut.. hmm lät ju såär i beskrivningen.. Men aja... blev en 8kilos 8*4a där också :D
Körde också mage mellan vissa set så man blir smal och fin till sommaren * Blink *
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=Ptuz4JoY_fk
Axlar
Idag står jag inför ett axelpass och en välbehövlig vila imorgon, vet inte riktigt om jag ska köra lätt medium eller overkill idag, det visar sig... Beror också på hur trött jag är när jag kommer hem..
Hade riktigt schyst pump fortfarande när jag vaknade imorse, blev som " vanligt " en bild till er att avnjuta eller kritisera, ni väljer!
-- -
Pump!!
Jag själv tycker att av dessa två pass att bröst passet gav mer och var skönast, men man måste ju träna allt, så äre ju..
Nu måste jag sova för blir att gå upp tidigt imorgon, godnatt !
En gång i tiden var man stolt över dom där armarna ;)
Glad igen =)
Första passet blev ett stadigt Rygg pass, körde kanske 6 olika övningar över hela ryggen, fick riktigt bra kontakt idag och passet känndes mycket bra!
Nu sitter jag hemma och väntar på att maten ska bli klar, blir spaghetti och köttfärssås idag, mums!
Bara att vila nu så gott man kan, ikväll blir det ett Overkill pass bröst hade vi tänkt, funderar på att köra en schysst uppvärmning på kanske 20 kilo bänkpress, sen en strikt 4,a på 85-90 kilo beror på hur det känns, blir sedan ett drop set från 70kilo och nedåt, tungt !!! Hoppas sedan trycket fortfarande finns kvar så blir det sne handelpress även där drop set börjar på 40 kilo nedåt till kanske 20 kilo som jag i slutet maxar ur det lilla extra! TAGGAD!
-- -- -
Lovade ju er även bild från passet igår med Adam, riktigt schysst pump tycker jag själv, men det kanske ni avgör bättre än mig , vem vet...
Seg morgon...
Om man bara kunde få vakna upp som man gjorde igår med fint väder samt ett bra humör, idag väcks man att regnet piskandes mot rutan samt ett riktigt dåligt humör, allt blir ju inte bättre av att mobilen inte kan logga in här på bloggen utan att man måste tydligen göra nån helt ny blogg för att mobilen segar… Hade tänkt visa er lite fina bilder från gårdagens träning med min kära vän Adam, inte heller det lyckades….
Men som sagt, man ska inte gå ner sig pga sånt, det löser sig väl nån gång får man hoppas i alla fall..
För att bli på lite bättre humör blir det ett dubbel pass med Magnus idag, så det ser man fram emot! Sen ska jag också kontakta någon som kan fixa denna mobil så man slipper massa strul!!!
Höres sen när humöret bättrat till sig!
-- -
Innan Efter, även mellanmål samt innan läggdags!
-- -
Motivation!
Tycker alla kan kika in på Videon och bara känna hur träningssuget bara pirrar i kroppen!
Njuuuut !
-- -
Ännu en gammal bild på mig, då hade man 8 packet iaf, men inte så mkt mer...
