Värk värk värk!
Värk värk värk, gårdagens pass var verkligen stenhårt!
Blev rygg i 6 olika övningsformer, efter första chins övningen var jag redo och i pump för att köra riktigt hårt!! Så måste säga till Mange att det e riktigt givande att gymma med dig, vi båda kör typ samma vikter och e jämn starka, så det e riktigt nice !!!
Sitter och väntar på ett hårt bröstpass just nu, är riktigt taggad!! Senare idag blir det att vara hemma, måste städa idag tydligen… Inte det roligaste men men..
Måste kila nu, see yah :D
P.s – Följa mig gärna på Instagram om ni vill; Jhoontehedman
-- -- -
Motivation
Tillbaka till verkligheten!
Efter en mycket trevlig helg spenderad med dom som står mig närmst är det dags att komma tillbaka till verkligheten så att säga, blev endast ett träningspass under helgen och kosten var ju inte heller någonting att hänga i julgranen... Känns som jag gått ner minst 2 kilo under helgen, så för att göra någonting åt det blir det ett dubbelpass med Magnus " cutler " !!!
Inväntar ett benpass med en tallrik gröt just nu, ett tips är att lägga en liten klick honung i botten, blir riktigt gott!!!
-- - -
En gång i tiden hade man lätt för att skaffa magrutor... Det blir svårare med åren, tro mig !
Inväntar ett benpass med en tallrik gröt just nu, ett tips är att lägga en liten klick honung i botten, blir riktigt gott!!!
-- - -
En gång i tiden hade man lätt för att skaffa magrutor... Det blir svårare med åren, tro mig !
Arm lördag !
Idag hade jag tänkt att köra lite armar i väntan på ett tungt benpass imorgon, NICE !
Har funderat på om jag ska dela upp ben passen i två, alltså framsida en dag och baksida en dag för att få ut mer pump i muskeln, men vi får se hur det blir..
Lyssnade också på denna låt imorse som fick mig att bli riktigt taggad till ett rejäält pass !!
// Keep moving on !
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=b2qfZesr11s&feature=related
Tryck !!!!
Efter gårdagens sista pass med Tzatziki och Wulkan så gjorde man sig en välförtjänt middag, som ni ser på bilden, riktigt gott !!!
Idag blir det en välbehövlig vilodag samt vara med grabbarna ett tag, låter som en riktigt bra fredag enligt mig !!
Vad ska alla ni göra idag då?
-- -- -
Klar!
Efter ett mycket bra axel pass så sitter man och äter en god lunch som består av ris och kyckling, gott och nyttigt!!
Ikväll blire att träffa Tzatziki och wulkan, sen en tidig kväll fastän jag är ledig imorgon, vila är viktigt !
Ikväll blire att träffa Tzatziki och wulkan, sen en tidig kväll fastän jag är ledig imorgon, vila är viktigt !
Mina axel övningar :
Stående flyes, 4*15 på ca, 10 kilo blev sedan att gå ner till 8 kilos där det blev 4*20 redan där fick jag bra tryck
Hantelpress, lätt denna vecka med, 4*8 på 25 kilos körde det hela settet ut.
Baksida axlar, tog två 3 kilos vikter och körde med, svårt att förklara hur såhär när man skriver.. får kanske lägga ut nån video nån gång ;)
Sist men inte lättast framsida axlar, stående flyes övning där du tar hanteln med rak arm framför dig rakt ut.. hmm lät ju såär i beskrivningen.. Men aja... blev en 8kilos 8*4a där också :D
Körde också mage mellan vissa set så man blir smal och fin till sommaren * Blink *
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=Ptuz4JoY_fk
Hantelpress, lätt denna vecka med, 4*8 på 25 kilos körde det hela settet ut.
Baksida axlar, tog två 3 kilos vikter och körde med, svårt att förklara hur såhär när man skriver.. får kanske lägga ut nån video nån gång ;)
Sist men inte lättast framsida axlar, stående flyes övning där du tar hanteln med rak arm framför dig rakt ut.. hmm lät ju såär i beskrivningen.. Men aja... blev en 8kilos 8*4a där också :D
Körde också mage mellan vissa set så man blir smal och fin till sommaren * Blink *
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=Ptuz4JoY_fk
Axlar
Det blev en tidig kväll igår, var helt slut efter dubbelpasset, men känns så uuuunderbart idag så det var värt det, absoluut !
Idag står jag inför ett axelpass och en välbehövlig vila imorgon, vet inte riktigt om jag ska köra lätt medium eller overkill idag, det visar sig... Beror också på hur trött jag är när jag kommer hem..
Hade riktigt schyst pump fortfarande när jag vaknade imorse, blev som " vanligt " en bild till er att avnjuta eller kritisera, ni väljer!
-- -
Idag står jag inför ett axelpass och en välbehövlig vila imorgon, vet inte riktigt om jag ska köra lätt medium eller overkill idag, det visar sig... Beror också på hur trött jag är när jag kommer hem..
Hade riktigt schyst pump fortfarande när jag vaknade imorse, blev som " vanligt " en bild till er att avnjuta eller kritisera, ni väljer!
-- -
--
Pump!!
Hemkommen efter dagens andra träningspass, blev precis det passet jag önskade mig, fick ur ordentligt och ett rejält tryck i musklerna!
Jag själv tycker att av dessa två pass att bröst passet gav mer och var skönast, men man måste ju träna allt, så äre ju..
Nu måste jag sova för blir att gå upp tidigt imorgon, godnatt !
Jag själv tycker att av dessa två pass att bröst passet gav mer och var skönast, men man måste ju träna allt, så äre ju..
Nu måste jag sova för blir att gå upp tidigt imorgon, godnatt !
-- -
En gång i tiden var man stolt över dom där armarna ;)
En gång i tiden var man stolt över dom där armarna ;)
Innan Efter, även mellanmål samt innan läggdags!
Har fastnat för: Sky som är en mycket god Isländsk yoghurt, den innehåller hela 16g protein/portion så jag rekomenderar den starkt !!!
-- -
-- -
Motivation!
Kevin Levrone, vad men kan man säga?
Tycker alla kan kika in på Videon och bara känna hur träningssuget bara pirrar i kroppen!
Njuuuut !
-- -
Tycker alla kan kika in på Videon och bara känna hur träningssuget bara pirrar i kroppen!
Njuuuut !
-- -
http://www.youtube.com/watch?v=BYa2bfSB6I4
Ännu en gammal bild på mig, då hade man 8 packet iaf, men inte så mkt mer...
Ännu en gammal bild på mig, då hade man 8 packet iaf, men inte så mkt mer...
Nystart !!
Nu blir det en nystart här på bloggen, känner mig riktigt motiverad att skriva om min träning och min vardag istället för att lägga upp bilder på när jag e kanon full hela tiden, har vuxit ifrån det lite nu känner jag..
Kommer lägga upp mina träningsdagar, hur jag kör och hur jag hanterar min kost för att bli större och starkare, det kommer givetvis komma upp tips och motivationsvideor som ni alla kan gotta er i !!!
Så jag kan ju inte mer än att säga välkommen till en nyare och mer seriösare blogg av ingen mindre än
Jhonte Hedman
-- -
Kommer lägga upp mina träningsdagar, hur jag kör och hur jag hanterar min kost för att bli större och starkare, det kommer givetvis komma upp tips och motivationsvideor som ni alla kan gotta er i !!!
Så jag kan ju inte mer än att säga välkommen till en nyare och mer seriösare blogg av ingen mindre än
Jhonte Hedman
-- -
En gammal bild på mig när man trodde att man var biffigast i världen.. haha ajj då så man såg ut..
