Klar!
Efter ett mycket bra axel pass så sitter man och äter en god lunch som består av ris och kyckling, gott och nyttigt!!
Ikväll blire att träffa Tzatziki och wulkan, sen en tidig kväll fastän jag är ledig imorgon, vila är viktigt !
Ikväll blire att träffa Tzatziki och wulkan, sen en tidig kväll fastän jag är ledig imorgon, vila är viktigt !
Mina axel övningar :
Stående flyes, 4*15 på ca, 10 kilo blev sedan att gå ner till 8 kilos där det blev 4*20 redan där fick jag bra tryck
Hantelpress, lätt denna vecka med, 4*8 på 25 kilos körde det hela settet ut.
Baksida axlar, tog två 3 kilos vikter och körde med, svårt att förklara hur såhär när man skriver.. får kanske lägga ut nån video nån gång ;)
Sist men inte lättast framsida axlar, stående flyes övning där du tar hanteln med rak arm framför dig rakt ut.. hmm lät ju såär i beskrivningen.. Men aja... blev en 8kilos 8*4a där också :D
Körde också mage mellan vissa set så man blir smal och fin till sommaren * Blink *
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=Ptuz4JoY_fk
Hantelpress, lätt denna vecka med, 4*8 på 25 kilos körde det hela settet ut.
Baksida axlar, tog två 3 kilos vikter och körde med, svårt att förklara hur såhär när man skriver.. får kanske lägga ut nån video nån gång ;)
Sist men inte lättast framsida axlar, stående flyes övning där du tar hanteln med rak arm framför dig rakt ut.. hmm lät ju såär i beskrivningen.. Men aja... blev en 8kilos 8*4a där också :D
Körde också mage mellan vissa set så man blir smal och fin till sommaren * Blink *
-- -- -
http://www.youtube.com/watch?v=Ptuz4JoY_fk
Kommentarer
Trackback
